Keerleme ja pöörleme (59 min)
VinyasaFlow tunnid
•
59m
Selles tunnis paneme põhjalikult proovile oma koordinatsiooni. Ükski asend ei ole keeruline, aga neisse kohale jõudmine on tavapärasest pisut erinev. Abivahendeid ei ole tunni jaoks tarvis, aga kuna tiirleme ja keerleme igas suunas, siis püüa ekraan sättida nii, et näed seda ka näoga mati tagumise otsa poole olles ;)
Up Next in VinyasaFlow tunnid
-
VinyasaFlow - puusa välisrotatsioon
See tund ei ole päris tavaline voolav VinyasaFlow, kuigi natuke ikka voolame ka.
Põhiliselt keskendume puusa välisrotatsioonile. See on liigutus, millega jõuame näiteks lootose asendisse või siis tuvi asendisse - kui sul on nende asenditega raskusi olnud, siis võib sellest tunnist abi olla!
Abiva... -
VinyasaFlow nimmeniudelihase rõhuga
Nimmeniudelihas (psoas) on üks nendest tegelastest, mille pinge tekitab alaseljavalusid. Selle tunni jooksul tegeleme eelkõige just selle venitamise ja natuke ka tugevdamisega.
Abivahenditest varu lähedale kas joogaplokid või hunnik paksemaid raamatuid. -
VinyasaFlow, reie sisekülgede venitus
Selles voolavas tunnis venitame päris palju reie sisekülgi, teeme päris palju kerepöördeid ning paneme korraks proovile ka oma tasakaalu.
Tunni lõpetame mõnusa mõtterännakuga oma lemmikpaika.
Oleks hea, kui sul oleks tunni jaoks lisaks matile olemas ka padi või pleed, mis põrandal libiseb.
